11 Thực Phẩm Vàng Cực Hiệu Quả Trong Việc Giảm Đau Đầu – Ongbamart

11 Thực Phẩm Vàng Cực Hiệu Quả Trong Việc Giảm Đau Đầu


   Ở phần trước OngBaMart đã gợi ý những thực phẩm cần hạn chế ăn khi bị đau đầu thì ở bài này chúng ta cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp giảm đau đầu hiệu quả nhé:

   Hạnh nhân: Hạnh nhân được xem là thực phẩm có khả năng "xoa dịu" các mạch máu, giúp cơ thể tránh được những cơn đau đầu bởi trong hạnh nhân có nhiều magiê. Ngoài ra, chế độ ăn giàu magiê cũng được xem là phương pháp điều trị hàng đầu cho những người thường xuyên bị chứng đau nửa đầu hành hạ.

   Dưa hấu: Nước tự nhiên trong các loại trái cây và rau quả có chứa chất khoáng thiết yếu như dưa hấu, dưa chuột, cà chua,rau diếp… là những thực phẩm giúp chữa trị chứng đau đầu khá hiệu quả. Mất nước là một nguyên nhân dẫn đến đau đầu, vì vậy hãy ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu để giảm bớt nguy cơ bị chứng đau đầu hành hạ.

   Sữa chua: Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đau đầu, và một trong những nguyên nhấn đó có thể do bạn bị thiếu canxi. Do vậy, sữa chua - một loại thực phẩm rất giàu canxi sẽ là món bạn nên ăn vào lúc này vì não bộ phụ thuộc vào canxi để có thể hoạt động hiệu quả.

   Hạt vừng: Hạt vừng (mè) rất giàu vitamin E có thể giúp bạn ổn định nồng độ estrogen và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong thời kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, hạt vừng cũng là thực phẩm rất giàu magie, có khả năng cải thiện tuần hoàn, giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

   Khoai tây nướng: Khoai tây nướng sẽ làm dịu cơn đau đầu của bạn, đặc biệt là nếu những đau đầu liên quan đến rượu. Erin Palinski (chuyên gia dinh dưỡng ở New Jersey) cho biết: “Rượu không chỉ gây ra tình trạng mất nước mà còn làm bạn mất các chất điện giải như kali”. Vì vậy khi bị đau đầu vì những nguyên nhân này, bạn nên ăn những thực phẩm giàu kali sẽ giúp giảm bớt đau đầu và nôn nao.

   Bột yến mạch: Bột yến mạch là thực phẩm rất giàu các khoáng chất giúp bạn cải thiện chứng đau đầu như vitamin B2, vitamin D và magiê rất tuyệt vời. Bạn nên ăn bột yến mạch với quế và hạnh nhân xắt nhỏ, hoặc có thể pha bột yến mạch với nước nóng, thêm chút đường và uống mỗi tối.

   Súp lơ xanh: Vitamin B có rất nhiều trong súp lơ xanh sẽ giúp làm giảm lo lắng, căng thẳng, và đây cũng là thực phẩm được khuyên dùng để điều trị cho những người mắc chứng bệnh trầm cảm.

   Cá: Các loại cá giàu axit béo omega-3 và các vitamin B như B6 và B12 như cá ngừ và cá hồi cũng có thể giảm cơn đau đầu rất hiệu quả.

   Rau chân vịt: Nếu nhâm nhi súp rau chân vịt nóng trong khi bị đau đầu, bạn có thể giảm nhanh triệu chứng này. Vì loại rau lá xanh này là một nguồn cung cấp rất dồi dào riboflavin - chất giúp làm dịu những cơn đau nửa đầu.

   Bạc hà: Bạc hà được mệnh danh là aspirin từ thiên nhiên nên các bác sĩ khuyên uống trà bạc hà để giảm đau các loại. Ngoài tác dụng giúp hơi thở thơm tho, bạc hà còn giúp giảm đau cơ. Thoa dầu bạc hà giúp giảm đau bụng và hít dầu bạc hà giúp giảm nhức đầu.

   Rong biển: Rong biển chứa một lượng lớn magiê, vitamin B2 và axit pantothenic rất dồi dào. Axid pantothenic là nhân tố duy trì sức khỏe của tuyến thượng thận và rất quan trọng trong quản lý căng thẳng của cơ thể.

-OngBaMart-


Bài viết cũ hơn Bài Viết Mới

0 comments

Để lại bình luận

Chú ý , bình luân phải được kiểm duyệt trước khi được hiển thị

params.svg
Panel Tool
Float header
Float topbar
Default Boxed Large Boxed Medium
HOTLINE:0908869569